Voici comment vous pouvez tenir vos résolutions du Nouvel An cette année !
Voici comment tenir vos résolutions du Nouvel An cette année – nos conseils !
On le voit chaque année : des gens veulent changer radicalement de cap en janvier et prendre un nouveau départ pour la nouvelle année. La plupart des résolutions du Nouvel An sont tenues pendant les deux ou trois premières semaines, mais ensuite, elles dégénèrent rapidement et sont abandonnées. Ça vous dit quelque chose ? Heureusement, ce n'est pas une fatalité. Lisez nos conseils et démarrez la nouvelle année du bon pied !
- #1 - Fixez-vous des objectifs réalistes
Il vaut mieux se fixer de petits objectifs faciles à atteindre que de se décevoir dès le premier mois. Chaque objectif atteint sera perçu comme une victoire et vous motivera à persévérer, mais on finit souvent par perdre la motivation si l'objectif est encore loin.
- #2 - Étape par étape
Suite du conseil n°1 : procédez par petites étapes. Il est bien plus amusant d'atteindre de petits objectifs encore et encore que de viser un seul grand objectif à la fin de l'année. C'est bien de vouloir perdre ces 100 kilos au début, mais essayez de commencer avec la moitié ;)
- #3 - Fixez-vous des objectifs clairs sur papier
Fixez-vous des objectifs clairs et couchez-les sur papier ! Mieux encore, écrivez précisément ce que vous comptez faire pour atteindre chaque objectif. N'oubliez pas de le relire régulièrement pour vous souvenir de vos objectifs.
- #4 - De petits ajustements dans votre vie quotidienne donnent des résultats durables
Opérer des changements radicaux dans sa vie d'un seul coup est incroyablement ambitieux – et fantastique si vous y parvenez, attention – mais dans la plupart des cas, cette approche est vouée à l'échec. Mieux vaut procéder à de petits ajustements plus souvent, car il est prouvé que vous avez plus de chances de les maintenir tout au long de votre vie.
Par exemple, prenez plus souvent votre vélo pour aller au centre commercial ou choisissez des alternatives saines pour vos collations quotidiennes : une pomme au lieu d'un sandwich au fromage ou un gin tonic léger au lieu d'une bière artisanale lors de l'apéritif du vendredi après-midi peuvent faire des merveilles et sont tout aussi savoureux.
- #5 - Enfin, commencez à faire de l'exercice à la maison
Nombreux sont ceux qui s'inscrivent avec enthousiasme à une salle de sport au début de l'année, pour finalement se retrouver quelques mois plus tard avec un sponsor plutôt qu'un athlète. Dommage ! Vous n'êtes pas le seul à trouver le chemin de la salle si long. C'est pourquoi s'entraîner à la maison gagne en popularité. Un banc de musculation , une barre et du matériel pour les exercices au poids du corps suffisent pour commencer !
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