Le temps sous tension : vous en avez déjà entendu parler ?

Le Temps Sous Tension (TUT) est l'une des techniques d'entraînement les plus efficaces pour la croissance musculaire et le développement de la force. Cet article de blog explique le concept du TUT, ses bienfaits et propose des exemples d'exercices TUT spécialement conçus pour vous.

QU'EST-CE QUE LE TEMPS SOUS TENSION ?

Le TUT repose sur l'idée que le nombre de secondes pendant lesquelles un muscle est sous tension a un impact bien plus important sur la croissance musculaire que le nombre de répétitions d'un exercice. L'entraînement TUT met davantage l'accent sur le rythme, le contrôle et la technique des mouvements, permettant ainsi au muscle de rester sous tension plus longtemps. C'est un excellent moyen de stimuler la croissance musculaire, d'augmenter la force et de réduire la fatigue musculaire.

AVANTAGES

Les avantages de l'entraînement TUT sont nombreux. Tout d'abord, il contribue à améliorer l'endurance musculaire. Il contribue également à réduire la fatigue pendant l'effort. De plus, il est excellent pour développer la masse musculaire, renforcer les muscles et améliorer la coordination des mouvements.

EXEMPLES

Il existe de nombreux exercices de TUT. Par exemple, un squat avec un léger mouvement vers le bas suivi d'un léger mouvement vers le haut. Un autre exercice est le développé couché , où vous poussez la barre vers le bas le plus lentement possible, puis la relevez le plus lentement possible. Vous pouvez également effectuer un exercice avec haltères , où vous soulevez lentement les haltères puis les redescendez.

En conclusion, le TUT est une technique d'entraînement puissante qui contribue à améliorer la force musculaire, l'endurance, la fatigue musculaire et la croissance musculaire. Grâce à cette technique, vous atteindrez vos objectifs plus efficacement !