TWEEDE KANS Power Wheel

Met de Power Wheel train je de 'core' van je lichaam: de buikspieren, rompspieren en de lagere rugspieren. Een oude bokswijsheid luidt: 'you are only as strong as your core muscles', waarmee bedoeld wordt dat je zoveel spiermassa kunt kweken als je wilt (door bijvoorbeeld met enorm zware gewichten te bankdrukken), maar als de buikspieren niet goed getraind zijn, vormen deze je zwakke plek. De Power Wheel is onder MMA-fighters, profboksers en andere topsporters dan ook razend populair. Trainen met met de Power Wheel is één van de meest intensieve manieren om je buik-, romp- en rugspieren te trainen. Gelukkig worden de intensieve inspanningen met de Power Wheel snel beloond, want je kweekt er in no time keiharde buikspieren mee en je versterkt je rug op een veilige manier. 

 

 

Als je nog nooit met de Power Wheel hebt getraind, is het raadzaam om de oefeningen de eerste paar keer zeer gecontroleerd uit te voeren. Je bevestigt je voeten in de voetsteunen aan weerszijden van het wiel, gaat gehurkt zitten met de handen op de vloer en rolt het wiel langzaam naar achteren en vervolgens weer terug. Bij de tweede trainingsvorm houd je de Power Wheel met beide handen vast en rolt langzaam naar voren en daarna weer terug. Het is de bedoeling dat je je zoveel mogelijk strekt bij het uitvoeren van de bewegingen. Je zult direct de enorme spanning op je buikspieren en onderrugspieren voelen! Mensen die nog niet goed getraind zijn, kunnen het beste gecontroleerd in de richting van een muurtje rollen met de Power Wheel, hiermee voorkom je dat je verder uitrolt dan je zou willen! De Power Wheel vraagt namelijk echt het uiterste van je spieren, in tegenstelling tot de buikspierapparaten die je kunt gebruiken en tegelijkertijd bij wijze van spreken koffie kunt drinken. De Power Wheel is the real deal!

 

 

Als je regelmatig traint met de Power Wheel en op een gegeven moment vanuit geknielde positie helemaal kunt strekken en weer terug kunt rollen, ben je al behoorlijk goed bezig. Maar nu is het tijd voor het echte werk. Het is de bedoeling dat je vanuit staande positie toewerkt naar zodanig sterke buik -en rugspieren, dat je jezelf vrijwel horizontaal uit kunt rollen en daarna weer terug kunt rollen naar je beginpositie. Dit zal in het begin een onmogelijke opgave lijken, maar toch lukt het vrijwel alle doorzetters. Kijk maar eens op Youtube, honderden mensen tonen daar hun skills met trainingswielen. Logischerwijs zijn deze gevorderde Power Wheel fanaten inmiddels allemaal voorzien van een keiharde sixpack! 

 

 

Hoewel de Power Wheel op basis van bovenstaande wellicht vooral bedoeld lijkt voor mensen die fanatiek trainen, wordt het apparaat ook veelvuldig gebruikt als onderdeel van revalidatietrainingen. Mensen die bijvoorbeeld terug moeten komen na een zware blessure of aan ernstige rugklachten lijden, zijn dan ook gebaat bij opbouwend trainen met een trainingswiel.