Boissons et vacances, quel effet cela a-t-il sur votre masse musculaire ?

Boire avec sa masse musculaire

Une bière fraîche et quelques en-cas en terrasse sous un soleil radieux, c'est délicieux. Bonne nouvelle : quelques verres d'alcool (maximum 1 ou 2) augmentent le taux de testostérone. Or, c'est l'hormone qui favorise la prise de muscle. Cependant, une consommation plus importante a l'effet inverse : le taux de testostérone diminue alors significativement.

Il faut également se méfier de l'alcool après l'entraînement. L'alcool déshydrate le corps. Il est donc toujours conseillé de commander un verre d'eau avec votre boisson. Le manque d'eau rend la récupération musculaire plus difficile.

En vacances avec votre masse musculaire

Faites une pause ! C'est très bon pour la santé, mais si vous ne voulez pas perdre de masse musculaire, il est conseillé de bouger un peu. Ainsi, vos muscles resteront sollicités et vous ne perdrez pas de masse musculaire. Sans aucune activité physique, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg par semaine. Pas besoin de faire du sport ; une petite marche ou une petite balade à vélo suffisent ! En persévérant, la perte musculaire ne commencera que deux à trois semaines plus tard. C'est une façon agréable et rassurante de partir en vacances.

Profitez de votre masse musculaire

Bien sûr, on veut tous rester en forme, mais il est aussi important de se faire plaisir. En vacances, on peut enfin afficher sa silhouette estivale, alors pas question de passer trop de temps à la salle de sport espagnole du coin. Si vous avez envie de vous entraîner, vous pouvez facilement le faire sur votre balcon italien avec des élastiques de fitness, des bandes de résistance ou quelque chose d'aussi simple qu'une bonne vieille corde à sauter. Facile à emporter en voyage !