Pilates : pourquoi cet « entraînement de force léger » est si bon pour vous

On confond souvent le Pilates avec le yoga, mais son nom est différent pour une bonne raison. Le Pilates est un programme de musculation qui n'exerce aucune pression sur les articulations. Nous vous en expliquons plus en détail dans cet article !

Objectif principal

Le Pilates se concentre sur le centre de votre corps, votre ceinture abdominale. Pensez à des exercices comme les crunchs, la planche latérale et les ponts de hanches – des exercices que vous connaissez probablement déjà – qui utilisent des mouvements et une respiration fluides. Contracter signifie expirer, et relâcher signifie inspirer. Cela a non seulement un effet apaisant, mais aussi un effet fortifiant sur votre corps.

Saviez-vous que le nom de cet exercice n'est pas sorti de nulle part ? L'inventeur du Pilates est Joseph Hubertus Pilates. Pendant la Première Guerre mondiale, il entraînait les malades dans les hôpitaux militaires pour les aider à récupérer plus rapidement. Pour ce faire, il utilisait une sorte de cadre en bois avec un ressort. Cela vous dit quelque chose ? C'est la première version de l'appareil que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de « Reformer », un appareil désormais courant dans de nombreux studios de Pilates modernes.

Votre centrale électrique

Avec le Pilates, vous sollicitez votre ceinture abdominale, votre « centrale énergétique ». Saviez-vous que c'est de là que vient toujours la force ? Que vous travailliez vos bras, vos jambes ou vos épaules, il est toujours important de solliciter votre ceinture abdominale, ou centre énergétique. Par cela, nous entendons non seulement les six blocs sur votre ventre, mais aussi les muscles du périnée et du bas du dos.

Le Pilates va plus loin

Ce qui rend le Pilates si efficace et unique, c'est la profondeur de l'entraînement. Vous sollicitez non seulement les muscles superficiels, mais aussi les muscles profonds. Outre les muscles profonds, les muscles du haut et du bas du corps travaillent simultanément, sollicitant ainsi l'ensemble du corps.

Les résultats sont une amélioration de la posture et de la flexibilité, peuvent prévenir les plaintes au niveau des hanches et des épaules, une sensation corporelle mieux développée et un corps plus fort sans forcer vos articulations.

Début du Pilates

Une séance de Pilates dure entre 45 et 75 minutes. En général, un tapis de fitness suffit, mais il peut également être utile d'utiliser de petits accessoires comme un ballon de Pilates, des bandes élastiques, un anneau de Pilates et un bloc de yoga.