Les avantages du kettlebell

L'entraînement avec kettlebell est un excellent moyen de travailler l'ensemble du corps et d'augmenter l'activation musculaire. Les kettlebells sont également polyvalents et peuvent être utilisés pour une variété d'exercices, comme les swings, les soulevés de terre et les squats . Ces exercices sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément, ce qui favorise une meilleure activation musculaire et un entraînement plus efficace.

Force et endurance

Les kettlebells vous aident à développer votre force, votre musculature et votre endurance. Selon vos objectifs, vous pouvez ajuster le nombre de répétitions et le poids de la kettlebell. Mais l'avantage de la kettlebell réside dans l'équilibre incroyable de ses exercices. L'explosivité avec laquelle vous balancez la kettlebell augmente votre rythme cardiaque, ce qui améliore votre force et votre endurance. C'est pourquoi elle est si populaire auprès des athlètes comme les footballeurs et les kickboxeurs.

Brûlez beaucoup de calories

L'entraînement avec kettlebell est un moyen efficace de brûler des calories et de perdre du poids, même lors de séances relativement courtes de 20 à 30 minutes. En sollicitant tout votre corps, des jambes et des bras jusqu'aux abdominaux et aux épaules, vous brûlez un nombre relativement important de calories en peu de temps. Très efficace !

Flexibilité améliorée

Les exercices avec kettlebell peuvent améliorer votre souplesse en libérant les tensions qui, autrement, resteraient coincées dans les muscles et les articulations. Les culturistes ont tendance à se raidir à mesure qu'ils gagnent en masse musculaire. Travailler avec un kettlebell vous aide à rester athlétique. Outre l'entraînement, cela vous permet également de mieux bouger au quotidien.

Formation pratique

Avec un seul appareil de fitness (une kettlebell), vous pouvez travailler divers exercices pour les jambes, la poitrine, les bras, les épaules, le dos et les abdominaux, ainsi que des exercices d'explosivité comme les swings ou les snatches. Les swings consistent à balancer la kettlebell de manière explosive d'arrière en avant avec contrôle. Les snatches consistent à soulever la kettlebell du sol de manière explosive, puis à la pousser au-dessus de la tête, bras tendus.

Conclusion

L'entraînement avec kettlebells est un moyen efficace de brûler des calories, de développer ses muscles, d'améliorer sa souplesse et sa condition physique, le tout avec un seul poids. Alors, achetez votre ensemble de kettlebells dès maintenant !