Bodypump : Quelle est l’endurance de vos groupes musculaires ?

Bodypump, connaissez-vous cette forme d'exercice ? C'est un cours collectif, mais vous pouvez aussi facilement le faire à la maison. L'avantage, c'est que vous pouvez choisir les groupes musculaires que vous souhaitez travailler !

Gonflez-le !

En quoi consiste exactement Body Pump ? En bref : il sollicite vos muscles à fond ! En 60 minutes, Les Mills (le fondateur de ce programme de fitness) sollicite tous vos groupes musculaires. Par exemple, après un échauffement, vous commencez par les jambes (piste de squat), puis vous passez à la poitrine (piste de poitrine), au dos, aux triceps, aux biceps, aux fessiers, aux épaules et enfin aux abdominaux.

Tu peux le faire avec une barre

Pour un cours de BodyPump, pas besoin de grand-chose. En fait, une barre avec différents poids suffit ! Vous pouvez commander chez nous une barre avec différents disques de différentes catégories de poids. Chaque piste requiert un poids différent ; vos jambes, par exemple, sont bien plus fortes que vos triceps.

Vous êtes constamment actif tout au long des pistes. Amplitude complète, pulsations, demi-amplitude : tout est inclus. Vous pouvez tester toutes les versions via l'application Les Mills. Une nouvelle version est disponible chaque trimestre. Ainsi, vous continuerez à solliciter vos muscles, mais au fil du trimestre, vous pourrez vous habituer aux exercices et augmenter progressivement la charge. Une façon super amusante de s'entraîner !

L'endurance de vos muscles

Avec Body Pump, ne vous attendez pas à une musculation complète. Cet entraînement se concentre sur l'endurance musculaire. Vous entraînez ainsi vos muscles différemment, développant des muscles fins mais forts. Vous y parvenez en effectuant davantage de répétitions avec des poids plus légers. Chaque piste sollicite en continu un groupe musculaire spécifique et dure environ trois à quatre minutes. C'est donc très différent de la musculation, où l'on effectue moins de répétitions avec des poids plus lourds. Cette combinaison peut être particulièrement bénéfique pour votre corps !