Conseils pour faire de l'exercice en plein air au soleil

Astuce 1 : Tôt ou tard

Si la météo annonce une belle journée chaude, privilégiez l'exercice tôt le matin ou tard le soir, lorsque le soleil est moins fort. Évitez également de faire de l'exercice tôt le matin avec une forte gueule de bois, ou tard le soir après avoir bu une bière en terrasse. L'alcool perturbe votre équilibre hydrique, déjà difficile à maintenir par temps chaud.

Astuce 2 : Pas d'alcool, mais de l'eau

Donc : pas de gueule de bois ni de vin avant l’entraînement, mais buvez beaucoup d’eau. C’est important avant, pendant et après l’entraînement pour maintenir votre équilibre hydrique ! Cela prévient la déshydratation. L’eau de coco est aussi une bonne option ; elle est très hydratante. Vous pouvez aussi surveiller vos urines. Si elles sont presque incolores, vous avez suffisamment bu, mais si elles sont jaunes, cela signifie que votre corps n’est pas assez hydraté.

Conseil n°3 : Soyez cool

Par temps chaud, il est agréable de porter une tenue fraîche. Privilégiez donc des vêtements légers et aérés. Pour faire du sport par temps chaud, il est important que vos vêtements soient confortables et respirants. Vous pouvez même choisir un tissu spécial qui évacue efficacement la transpiration. Et après ? Prenez une douche rafraîchissante ! Des vêtements mouillés et humides laissent passer davantage de rayons UV.

Astuce 4 : Parfaitement juste

Prêt à partir ? Il ne vous manque plus qu'un bon emplacement. Évitez l'asphalte, car il dégage beaucoup de chaleur. C'est particulièrement déconseillé si vous faites du sport tard dans la journée, car vous transpirerez vite des pieds. Alors, trouvez un endroit agréable et abrité dans un parc, par exemple. Une fois votre emplacement trouvé, il ne vous reste plus qu'à préparer votre équipement. Découvrez nos forfaits printemps, comme celui-ci, basique ou avancé.

Succès!