Commencez toujours avec une plaque de poids de 5 kg

Disques de poids ? Ils sont tout simplement indispensables pour la musculation. Il n'est pas étonnant qu'ils soient parmi les premiers produits achetés, avec la barre, lors de l'installation d'une salle de sport à domicile. C'est logique, car avec la barre et les disques, vous pouvez travailler vos pectoraux, épaules, dos, triceps, biceps, avant-bras, abdominaux, jambes et mollets. Un produit exceptionnellement polyvalent, tout simplement indispensable pour les sportifs.

Ne commencez jamais trop lourd et adoptez la plaque de poids de 5 kg

Imaginez que vous aménagez une salle de sport à domicile et que vous souhaitez commencer à vous entraîner avec des disques de poids. Dans la plupart des cas, il est préférable de commencer avec un disque de 5 kg . Cela signifie que vous choisirez un disque plus léger. En musculation, il est toujours judicieux de bien s'entraîner. Le risque de blessure est élevé si vous vous entraînez avec des poids trop lourds. Commencez donc toujours léger avec un disque de 5 kg.

Il est préférable d'augmenter progressivement son entraînement plutôt que d'être mis à l'écart pendant des semaines à cause d'une blessure musculaire. C'est pourquoi il est judicieux de choisir un disque de 5 kg. Ce type de disque est également bénéfique pour certains groupes musculaires. Prenons l'exemple des exercices pour les biceps, qui sont également plus efficaces avec des disques de 5 kg.

Si vous vous entraînez trop dur, vous pouvez facilement subir une blessure musculaire.

En tant qu'athlète de force, il est important d'être patient et de toujours choisir une structure d'entraînement responsable. Un entraînement trop lourd peut facilement blesser un muscle. Commencez donc avec un disque de 5 kg, puis augmentez progressivement la charge. C'est le bon ordre, et non l'inverse.

Si vous sentez que vos muscles se contractent même avec un disque plus lourd et que vous ressentez une gêne, il est préférable d'espérer ne pas avoir subi de blessure sportive grave. Vous pouvez toujours demander à un spécialiste d'élaborer un programme d'entraînement rigoureux pour réduire vos risques de blessure.

Vos voisins ne seront certainement pas contents de ça.

Outre les différents disques de poids disponibles, notre sélection offre bien plus encore. Prenez en compte les matériaux utilisés pour leur fabrication. Nombreux sont ceux qui optent pour des disques en fonte, qu'ils pèsent 5 kg ou moins. Ces disques sont de haute qualité et pratiquement incassables. De plus, leur prix est attractif.

Pour votre salle de sport à domicile, n'oubliez pas que les disques de poids en fonte sont loin d'être insonorisants. Cela peut engendrer un bruit considérable si vous avez une salle de sport dans votre chambre et une maison bruyante. Vos voisins ne seront pas ravis.

Les disques de poids de 5 kilogrammes sont indispensables pour les athlètes de force débutants

Les disques de poids de 5 kg, indispensables notamment pour les athlètes débutants en musculation, sont disponibles non seulement en fonte, mais aussi en chrome, caoutchouc, grip et plastique. Les versions en caoutchouc sont particulièrement adaptées à un usage domestique. La partie en fonte est ensuite recouverte d'un revêtement en caoutchouc. Une chose est sûre : ces versions sont nettement moins bruyantes, ce qui ravira vos voisins.

Choisissez un entraînement plus intense étape par étape

Vous voyez, tous les disques de poids ne se valent pas. Les disques standards sont disponibles en 2,5, 5, 10, 15, 20 et 25 kilogrammes. Cependant, ils sont plus lourds, dépassant même les 50 kilogrammes. Les disques de moins de 2,5 kilogrammes sont aussi appelés disques fractionnaires. Ils ne pèsent qu'une fraction des poids plus lourds et sont utilisés pour la micro-charge, c'est-à-dire l'augmentation minimale des charges d'entraînement.

Après avoir commencé avec un disque de 5 kg, vous pourrez progressivement passer à des entraînements plus lourds. Il est également utile de savoir que les disques de 10 kg sont aussi appelés disques olympiques.