Vous préférez vous entraîner à la maison ? Voici les essentiels !

Si la période du coronavirus nous a apporté un avantage, c'est que nous sommes devenus beaucoup plus flexibles. Nous avons dû faire preuve de créativité et trouver des moyens de pratiquer toutes les activités que nous pratiquons habituellement à l'extérieur, y compris le sport. Ça a fonctionné pour vous et vous souhaitez aller moins souvent à la salle de sport, voire plus du tout ? Alors ces équipements de fitness sont indispensables pour votre salle de sport à domicile !

Un tapis de fitness et/ou un tapis de yoga

Un tapis de fitness est toujours pratique, surtout pour les exercices au poids du corps comme les abdominaux, les pompes, les burpees, les ponts fessiers, etc. Il est également idéal pour s'étirer après l'entraînement. Vous êtes plutôt yoga et méditation ? Alors, un tapis de yoga est indispensable.

bandes de résistance

Avec des bandes de résistance, vous pouvez rendre certains exercices un peu plus difficiles. Pensez aux squats latéraux ou aux fentes, par exemple. Vous pouvez aussi enrouler la bande autour de vos chevilles et lever la jambe droite (puis la gauche) latéralement ou vers l'arrière pour travailler vos fessiers. Les bandes de résistance sont souvent vendues par lots, chaque bande étant plus lourde que l'autre. Vous pouvez ainsi ajuster le niveau de résistance souhaité.

Haltères

Si vous souhaitez faire des exercices de musculation, les haltères sont indispensables à votre équipement de sport. Il est utile d'en acheter un jeu pour varier le poids. Les haltères sont particulièrement utiles pour travailler les biceps, les triceps et les épaules, mais vous pouvez aussi les tenir pour faire des squats, des fentes ou des exercices pour les mollets.

Étape de remise en forme

Un stepper est toujours pratique. Il permet de faire du cardio et de la musculation. Dans notre article précédent, nous avons présenté quelques exercices pour vous inspirer. Vous pouvez également trouver un cours de stepper en ligne sur YouTube et le suivre depuis chez vous.

Poids aux chevilles

Des poids de cheville s'attachent à vos chevilles pour rendre vos exercices de jambes un peu plus difficiles. Pensez à les porter lorsque vous pratiquez votre step fitness ! Vous constaterez immédiatement qu'ils sont beaucoup plus difficiles.

Kettlebell

Vous pouvez utiliser un kettlebell pour le soulevé de terre, le kettlebell swing, le squat, le russian twist, le rowing vertical et bien plus encore. C'est donc un excellent investissement pour votre salle de sport à domicile !

Sac de poids

Un sac de poids est particulièrement utile pour intensifier vos exercices pour les jambes. Par exemple, placez-le sur votre cou pour faire des squats ou des fentes. Vous pouvez également l'utiliser pour le développé épaules ou le rowing avec sac de poids (pour le dos). Vous pouvez également placer le sac de poids sur votre cou, fléchir légèrement les genoux et fléchir lentement le haut du corps vers l'avant et vers l'arrière (en gardant le dos droit). Un excellent exercice pour les muscles du dos !

Pour les vrais irréductibles !

Vous préférez éviter complètement la salle de sport et continuer à faire des entraînements intenses à la maison ? Si vous avez de la place, vous pouvez bien sûr investir dans du matériel plus conséquent. Pensez à une barre avec disques, un banc réglable pour varier les exercices, un tapis de course ou un home trainer. Envie d'aller jusqu'au bout ? Vous pouvez même acheter une cage de fitness avec tout le matériel nécessaire. Grâce à elle, vous pourrez réaliser tous les exercices imaginables !