Dormez bien, même lors des journées très chaudes

Envie de prendre du thé ?

Cela peut paraître étrange, mais essayez de vous habituer à la chaleur en buvant du thé, surtout par temps chaud (car le café n'est pas vraiment propice au sommeil). En buvant beaucoup de thé, vous augmenterez temporairement votre température corporelle et vous adapterez à la chaleur ambiante. Privilégiez la camomille ou un autre thé sans caféine. Et n'en buvez pas trop, sinon vous risquez d'aller aux toilettes trop souvent au milieu de la nuit…

Fenêtres fermées

Confinement de votre appartement ! Il est conseillé de garder portes et fenêtres fermées pendant la journée. Le soir, vous pouvez les rouvrir pour laisser entrer l'air. Cela peut paraître paradoxal, mais cela vous permettra de bloquer la chaleur. Et n'oubliez pas de fermer vos rideaux !

Sous le robinet froid

Une douche froide peut aider un moment, mais pas longtemps. Là encore, il est préférable de rester à température ambiante. Mais si vous ne le supportez vraiment pas, vous pouvez garder vos poignets sous l'eau froide un moment. En refroidissant vos poignets, le reste de votre corps se rafraîchit également. C'est parce que le sang (ce qui est tout à fait logique, d'ailleurs) circule dans tout votre corps.

Téléphone éteint, chaussettes mouillées

L'électricité génère une chaleur supplémentaire dont vous n'avez absolument pas besoin ces jours-ci. Alors, éteignez-la autant que possible ! C'est aussi meilleur pour votre sommeil de simplement lire un livre avant de vous coucher. D'une pierre deux coups !

chaussettes mouillées

Le choix évident est, bien sûr, un linge humide sur la tête, un torchon humide sur le ventre ou une bouillotte du congélateur sur l'oreiller… Mais qui aurait cru que des chaussettes mouillées seraient idéales pour dormir par cette chaleur ? Dors bien !