Le secret pour développer la masse musculaire...

Le véritable secret pour développer la masse musculaire
Il existe de nombreuses méthodes pour développer sa masse musculaire. Par exemple, les exercices excentriques sont souvent considérés comme la « méthode oubliée » du développement musculaire. L'entraînement en circuit est également réputé pour offrir une solution. Ainsi, chaque semaine, j'entends, vois et lis parler d'une grande variété de méthodes censées vous aider à développer votre musculature.
Quel est le problème avec ces méthodes ? Absolument rien. Elles peuvent sans aucun doute améliorer votre développement musculaire. Cependant, je pense que nous cherchons trop vite des solutions dans des formes d'entraînement alternatives alors que nous ne maîtrisons pas les concepts fondamentaux de l'entraînement « classique ». En comprenant ces concepts, comment ils se manifestent dans et autour de votre entraînement, et en agissant consciemment en conséquence, vous constaterez que vous développerez davantage de masse musculaire.
Les concepts fondamentaux

-Pour obtenir un corps plus musclé, il faut lui faire produire de la puissance.

-Pour pouvoir produire de l’énergie, votre corps doit d’abord récupérer.

-Pour permettre à votre corps de récupérer, vous devez lui fournir le bon carburant.

Pouvoir
La musculation est la phase pendant laquelle votre corps génère de la puissance. Durant cette phase, l'effort perturbe l'homéostasie (l'équilibre) de votre corps, ce qui nécessite une récupération. Cela signifie que vous pouvez solliciter vos muscles de manière assez intense à chaque séance. Vous n'êtes pas obligé de vous entraîner jusqu'à l'échec à chaque séance, mais assurez-vous au moins de pouvoir tout juste terminer votre dernière série.
Lorsque votre corps est épuisé par un entraînement de musculation intense, il a besoin de récupérer. Cependant, il perçoit votre entraînement comme une situation nouvelle et soudaine. Il ne veut pas être à nouveau déséquilibré pendant l'entraînement ; il va donc retrouver une homéostasie plus élevée qu'avant l'entraînement. Pour y parvenir, votre corps a besoin de plus de masse musculaire. Lorsque vous vous entraînez pour gagner en masse musculaire, vos muscles ont besoin de 48 à 72 heures pour récupérer. Gardez cela à l'esprit, car vos muscles ont vraiment besoin de cette récupération pour se développer.
Carburant
Pour développer votre masse musculaire pendant la période de récupération, votre corps a besoin de carburant. Ce carburant provient de l'alimentation. Votre corps utilise la nourriture pour bien plus que cela. Elle fournit également l'énergie nécessaire à vos activités quotidiennes. Si vous souhaitez également développer votre masse musculaire, vous devrez manger davantage qu'avant (à moins que vous ne mangiez déjà trop). Il est donc conseillé de vous renseigner sur les quantités de nourriture nécessaires pour y parvenir.
Mon objectif avec ce blog est de vous aider à comprendre ce qui est vraiment important pour le développement musculaire. Ne cherchez pas de résultats dans des discours sans fondement, mais tenez-vous-en à ces trois concepts clés. Vous verrez des résultats naturellement. Grâce à ces connaissances, vous pouvez désormais acheter efficacement vos produits chez Gorilla Sports. Cliquez sur le lien ci-dessous pour un aperçu complet de leur gamme de produits.

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Auteur : Bart Kaats

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