Le fitness n’est pas une compétition, n’est-ce pas ?
HYROX est une course de fitness mondiale de plus en plus populaire. La compétition combine cardio et musculation, ce qui en fait un véritable défi physique et mental. Au coup de départ, les participants doivent d'abord courir un kilomètre, puis effectuer le premier exercice de musculation. Ce cycle se répète pas moins de huit fois.
Les exercices de musculation consistent en :
Ski Erg
Le premier exercice que vous découvrirez est le Ski Erg. Vous parcourrez 1 000 mètres de cet exercice, qui sollicite principalement les bras. Si vous l'exécutez correctement, vous ressentirez également les muscles du bas du corps.
Poussée de traîneau
Après avoir couru un kilomètre supplémentaire, vous arrivez au deuxième exercice : la poussée sur traîneau. Son nom donne déjà une idée de ce que vous devez faire. Des poids sont poussés à l'aide d'un traîneau. Pour cet exercice, il est essentiel de porter des chaussures offrant une adhérence suffisante pour éviter de glisser.
Tir de traîneau
Le troisième exercice se déroule à l'endroit même où vous venez de pousser le traîneau. Cependant, avec le Sled Pull, l'objectif est de ramener le traîneau à son point de départ.
Sauts en longueur Burpee
Le burpee est sans doute l'exercice le plus connu du fitness. Il consiste à parcourir un certain nombre de mètres en effectuant des burpees. Plus vous sautez en avant, moins vous en faites.
Aviron
Une fois le cinquième exercice terminé, il est temps de ramer. Vous devrez parcourir 1 000 mètres. Envie de vous entraîner à la maison ? Rendez-vous sur https://gorillasports.nl/Cardio/Roeimachines pour vous procurer un rameur.
Les agriculteurs transportent
Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles du haut du dos, aussi appelés trapèzes. Il sollicite également la ceinture abdominale et les avant-bras. Pratiquez-le chaque semaine lorsque vous rentrez chez vous avec vos sacs de courses lourds.
Fentes avec sacs de sable
Les exercices de musculation sont presque terminés ; après cela, il ne vous en reste plus qu'un. Avant de continuer, vous devez effectuer des fentes avec différents poids sur le dos. Selon le niveau, les fentes doivent être réalisées avec 10, 20 ou 30 kilos.
Balles murales
Exercice final ! Prenez une grande inspiration et lancez ces lourdes balles contre le mur un certain nombre de fois…
Le format est en constante évolution et la course peut se dérouler de différentes manières : en solo, en duo ou en équipe. Hommes et femmes peuvent participer séparément, mais les courses mixtes sont également autorisées. Il existe même des divisions et des championnats pour chaque course ! Des courses sont organisées dans le monde entier, avec des courses programmées en novembre et décembre à Essen, Londres, Dallas, Hambourg, Madrid, Francfort et Los Angeles. La prochaine course aux Pays-Bas aura lieu à Maastricht le 21 janvier 2023.
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