Conseils de remise en forme après les fêtes : perdez vos kilos de Noël le plus rapidement possible
Les fêtes sont terminées ! C'est le temps des retrouvailles chaleureuses en famille et entre amis, des échanges de cadeaux, des lumières scintillantes, du chocolat chaud, des films de Noël et de la nourriture et des boissons à profusion. Ces dernières sont souvent en abondance. Il n'est pas étonnant que perdre du poids soit l'une des résolutions du Nouvel An les plus souvent évoquées, année après année. On veut perdre ces kilos superflus de Noël au plus vite, et ces conseils vous aideront à y parvenir plus vite !
Janvier sec
Si vous buvez de l'alcool, vous en avez probablement bu beaucoup pendant les fêtes. Malheureusement, l'alcool est une véritable bombe calorique qui ralentit la digestion, favorisant ainsi le stockage des graisses. Pour compenser les effets des fêtes, il peut être judicieux de participer au « Dry January », qui consiste à ne pas boire une goutte d'alcool en janvier.
Buvez suffisamment d'eau
Si vous buvez souvent du soda, oubliez-le et optez pour de l'eau. L'eau est sans calories, favorise une bonne digestion et accélère l'élimination des déchets. Si vous essayez de perdre du poids et de brûler des graisses, il est préférable d'en boire au moins 1,5 litre par jour. Ainsi, les toxines libérées lors de la combustion des graisses seront éliminées plus rapidement.
Dormez suffisamment
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour perdre du poids. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous manquerez d'énergie pendant la journée, ce qui peut vous conduire à trop manger.
Écoutez votre corps
Votre corps est le meilleur indicateur de satiété ou de faim, alors écoutez-le. Essayez de ne pas trop manger juste parce que c'est Noël. Si vous êtes rassasié, évitez absolument cette viennoiserie, ce gâteau Bundt ou ce biscuit de Noël. Ainsi, vous perdrez déjà les kilos en trop.
Mangez régulièrement des collations saines
Cela peut paraître évident, mais il est important de le souligner : consommez des collations saines en plus de vos repas principaux. Essayez de réduire les portions de vos repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) afin de pouvoir en manger six ou sept par jour. Vous éviterez ainsi de trop manger, ce que votre corps ne peut pas assimiler en une seule fois. Privilégiez donc des collations saines, comme des fruits, des légumes à grignoter, une poignée de noix, un cracker complet avec une garniture saine, etc.
Prenez une assiette plus petite
Cela paraît incroyablement simple, mais ça marche ! Si vous servez de la nourriture dans une assiette plus petite, vous mangez automatiquement moins. C'est pareil pour les boissons : vous buvez plus dans des verres hauts et fins que dans des verres courts et larges. C'est plutôt un effet psychologique, mais cela vous aide à perdre vos kilos de Noël !