Massage des fascias : 8 exercices pour une relaxation musculaire efficace

4 août 2020

Massage des fascias : 8 exercices pour une relaxation musculaire efficace

De nombreux athlètes ne jurent que par les bienfaits des exercices avec rouleau fascia. Le massage des fascias offre plusieurs avantages : il détend les muscles, relâche le fascia adhésif (le tissu conjonctif qui entoure les muscles) et raffermit la peau. Il est également fréquemment utilisé en Pilates .

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bienfaits du massage au rouleau pour fascias. Vous vous demandez comment réaliser un massage des fascias vous-même ? Nous vous proposons des instructions complètes pour vous permettre de pratiquer les exercices avec le rouleau à tout moment et en tout lieu.

Exercices avec le rouleau de fascia

Grâce à ces instructions de base pour le massage des fascias, vous serez bien préparé à combattre les tensions des fascias (tissus conjonctifs). Utilisez votre rouleau pour échauffer vos muscles avant l'exercice ou pour les régénérer après une séance intense.

Exercice 1. Muscles du haut du dos