Un mois sans alcool pour vous et vos muscles

C'est de nouveau janvier, et nombreux sont ceux qui participent encore au « Dry January ». Aux Pays-Bas, on l'appelle désormais « IkPas » (Je ne suis pas). C'est une bonne résolution, mais un mois sans alcool, quelle que soit la saison, pourrait être bénéfique. On vous explique pourquoi.

Dormir

Vous vous endormirez peut-être plus vite après un verre de vin ou de bière, mais la qualité de votre sommeil sera nettement moins bonne. Ce n'est pas vraiment bon pour vos muscles, car une bonne nuit de sommeil favorise une bonne récupération. Cela peut à terme entraîner davantage de blessures et de courbatures.

Condition

En fin de compte, l'alcool est une substance toxique que le corps cherche à éliminer rapidement. Votre foie travaille à plein régime, ce qui fait que votre corps se concentre davantage sur la décomposition de l'alcool que sur vos objectifs sportifs. La récupération est beaucoup plus longue. Alors, si vous voulez vraiment progresser, mieux vaut arrêter de boire de la bière pendant un certain temps.

Douleurs musculaires

Un mauvais sommeil augmente non seulement les courbatures, mais il met également plus de temps à éliminer l'acide lactique, qui s'accumule dans les muscles pendant l'exercice. Comme l'acide lactique reste plus longtemps dans les muscles, vous êtes plus susceptible de ressentir des courbatures.

Hydratation

Il est particulièrement important de rester hydraté pendant l'exercice. On perd beaucoup de liquide pendant cette période. Saviez-vous que boire de l'alcool entraîne également une perte de liquide ? Vos reins doivent travailler davantage et vous devez uriner plus souvent. Perdre deux fois plus de liquide n'est pas bon pour votre santé et votre condition physique !

Soyez également prudent avec « IkPas »

Si vous buvez régulièrement et que vous arrêtez brutalement, vous pourriez ressentir des effets indésirables, surtout les premières semaines. Parmi ces effets, on compte des symptômes de sevrage tels qu'agitation, déprime, insomnie, maux de tête et peut-être l'irritation des amis que vous fréquentiez auparavant.

Après un mois d'abstinence d'alcool, vous pouvez prendre davantage conscience de votre consommation. En réduisant régulièrement votre consommation, vous constaterez des effets à long terme, tels qu'une diminution de l'anxiété, des risques de cancer et de dépression, et une amélioration de la mémoire.