Voilà comment s'entraîner à sec !

Les premiers beaux jours de l'année sont déjà derrière nous, annonçant l'été. Il est temps de préparer votre corps pour les journées à la plage. Vous cherchez à mincir après avoir pris suffisamment de masse et à mettre vos muscles en valeur ? Alors, vous avez de la chance ! Cet article vous aidera à vous entraîner pour mincir .

Quand est-il temps de s'entraîner à sec ?

Si vous pratiquez le fitness , vous savez probablement qu'il consiste principalement en une prise de masse et une sèche. En prise de masse, vous essayez de gagner un maximum de masse musculaire. Vous mangez légèrement plus que nécessaire, apportant à votre corps suffisamment de nutriments pour développer vos muscles. Si vous pensez avoir pris suffisamment de masse, il est temps de sécher ! Après une prise de masse, vous avez probablement aussi pris de la graisse. Vos muscles sont alors moins visibles et, bien sûr, vous n'aurez pas les abdominaux en tablette de chocolat que vous convoitiez tant.

Contrairement à la prise de masse, lors d'une sèche, vous mangez juste en dessous de vos besoins. Cela vous aide à perdre cette couche de graisse plus rapidement. Avec la sèche, vous perdrez probablement un peu de masse musculaire, car votre corps possède moins de composants. Cependant, vos muscles seront beaucoup plus visibles !

Continuez à manger suffisamment de protéines

Dans le paragraphe précédent, vous avez déjà lu qu'il est nécessaire de créer un léger déficit calorique si vous envisagez une sèche. Cependant, il est crucial de continuer à consommer suffisamment de protéines. Votre corps en a encore plus besoin pendant la sèche. Cela vous permettra également de ne pas perdre trop de masse musculaire.

Continuez à vous entraîner dur

En sèche, il est plus difficile de s'entraîner dur car on a moins d'énergie. Pourtant, il est crucial de continuer à s'entraîner dur. Ne boudez pas les haltères ! Ne vous concentrez plus uniquement sur la musculation. Il est également crucial de passer du temps sur le vélo elliptique , par exemple . Vous devrez brûler des calories pour éliminer cette couche de graisse. Pour cela, il vous faudra du cardio. Vous préférez le faire en extérieur ? Alors, optez pour la course à pied, par exemple. Les chances de mincir de cette façon sont très élevées.

Si vous passez beaucoup de temps à la salle de sport pour la musculation et préférez faire du cardio à la maison, de nombreux équipements de fitness sont disponibles. Cela facilite la pratique du cardio tous les soirs. Plus besoin de vous déplacer jusqu'à la salle, et en plus, vous êtes chez vous après votre séance. Pensez simplement à boire beaucoup d'eau pendant votre séance. C'est très important pour perdre du poids.