Les avantages de l'entraînement avec un gilet lesté

Perdre du poids

Utiliser un gilet lesté est un moyen rapide de perdre du poids. Autrement dit, en faisant de l'exercice avec des poids supplémentaires, vous perdrez du poids. Porter un gilet lesté oblige votre corps à travailler plus intensément que d'habitude et vous brûlez plus de calories que d'habitude pour les mêmes activités. Par exemple, vous pouvez porter un gilet lesté pour marcher ou faire du vélo. Si vous n'êtes pas très sportif, vous pouvez également le porter pour faire le ménage ou le jardinage.

Augmentation de la force et de la masse musculaire

La plupart d'entre nous ne portent pas de gilet lesté pour perdre du poids, mais plutôt pour développer notre force et notre masse musculaire. Imaginez que vous soyez bien entraîné et que vous puissiez enchaîner sans effort un grand nombre de pompes et de tractions . Vous pourriez, bien sûr, continuer à faire ces exercices jusqu'à en perdre la raison, mais à un moment donné, vous ne ferez que développer votre endurance, sans développer de force ni de masse musculaire supplémentaire.

Vous reconnaissez-vous dans ce qui précède ? Il est temps d'augmenter (considérablement) l'intensité de votre entraînement et de commencer à faire vos pompes et tractions avec un gilet lesté. Vous pourrez faire moins de répétitions, mais l'intensité de l'entraînement augmentera considérablement. Après avoir pratiqué cet exercice pendant un certain temps, essayez de vous entraîner à nouveau sans gilet lesté pour le plaisir. Vous constaterez que vous êtes beaucoup plus fort qu'avant ! Votre masse musculaire maigre aura également augmenté et votre masse grasse diminué .

Améliorer le cardio

Vous aimez courir ? Votre endurance cardiovasculaire peut également être considérablement améliorée grâce à un gilet lesté . De nombreux coureurs de fond utilisent déjà un gilet lesté. Bien sûr, il est conseillé de ne pas porter trop de kilos, sinon ce sera non seulement très lourd, mais cela peut aussi augmenter le risque de blessure. Par exemple, commencez avec quelques kilos et courez quelques kilomètres avec. Bien sûr, vous pouvez augmenter progressivement le poids. Une fois que vous aurez enfin couru sans poids, vous vous sentirez léger comme une plume et vous constaterez l'énorme progrès !

Aide à prévenir l'ostéoporose

Des chercheurs de l'Université de l'Oregon ont découvert un avantage légèrement moins évident des gilets lestés : ils ont constaté que l'exercice avec un gilet lesté contribue à maintenir la densité osseuse, ce qui est une bonne nouvelle pour les personnes souffrant d'ostéoporose ou prédisposées à cette maladie.