Les avantages et les inconvénients de l'entraînement cardio

Plus vous faites de cardio, moins vous brûlez

Après une longue période d'entraînement cardio intense, votre corps s'habitue au programme d'entraînement. Et avec le temps, vous brûlerez moins de calories. C'est ce qu'indique une étude du département d'anthropologie du Hunter College de New York. Vous ne voulez pas cela (à notre avis), alors comment l'éviter ? La solution est évidente : varier. Essayez de remplacer votre entraînement cardio par de la musculation ; vous verrez, ce sera plus efficace !

Parce que tu avais déjà un bon cœur

Le cardio-training présente également des avantages, notamment l'amélioration de la santé pulmonaire et cardiaque. Cela nécessite des exercices cardio réguliers, mais ils peuvent être aussi simples que le vélo ou la course à pied. Malheureusement, le temps n'est pas toujours clément aux Pays-Bas, mais vous pouvez toujours acheter un vélo d'appartement.

Ce vélo est idéal pour améliorer votre condition physique, car il sollicite les muscles des bras et des jambes. C'est un appareil complet pour stimuler vos poumons et votre cœur, ainsi que les muscles du haut et du bas du corps. Pour les vrais passionnés, vous pouvez également régler les niveaux de résistance. Vous pouvez vraiment repousser vos limites !

C'est quelque chose à retenir !

Outre ses effets positifs sur les poumons et le cœur, le cardio est également bénéfique pour la mémoire. Il a un effet positif sur la mémoire à court et à long terme. Alors, rappelez-vous comment vous vous sentez après une séance de cardio ; selon les recherches scientifiques, cela s'améliorera également.