Atteignez vos objectifs de remise en forme grâce aux entraînements d'été

Avec l'arrivée imminente de l'été, c'est le moment idéal pour travailler sur vos objectifs fitness et obtenir le corps radieux et estival dont vous rêvez. Que vous soyez déjà proche de votre objectif ou que vous continuiez à vous entraîner dur, il est essentiel de rester constant et de garder vos objectifs en tête. Dans cet article, nous aborderons l'importance de la régularité dans votre routine fitness, vous donnerons des conseils pour rester motivé et vous proposerons des entraînements efficaces spécialement pour l'été.

La cohérence est la clé du succès

Pour atteindre vos objectifs fitness, la régularité est essentielle. Il est essentiel d'élaborer une routine d'entraînement réalisable et durable. Choisissez un programme qui vous convient et tenez-vous-y, que ce soit deux entraînements par semaine ou une courte séance quotidienne. En restant régulier, vous gagnerez en dynamisme et obtiendrez des résultats.

Maintenir une motivation élevée :

Pour rester motivé, il est important de garder ses objectifs en tête. Notez-les et affichez-les à un endroit où vous les verrez régulièrement, par exemple sur le réfrigérateur ou en fond d'écran de votre téléphone. Cela vous rappellera vos objectifs et vous motivera à poursuivre votre entraînement régulièrement. Prenez également le temps de faire le point régulièrement sur vos progrès et de constater vos progrès. Tenez un journal, prenez des photos ou utilisez une application de fitness pour suivre vos progrès. Lorsque votre motivation commence à faiblir, vous pouvez vous référer à ces preuves de progrès et vous rappeler pourquoi vous avez commencé.

Entraînements d'été

Pour rendre vos entraînements estivaux amusants et stimulants, vous pouvez ajouter des séances spécifiques à la saison. Voici quelques idées d'entraînements estivaux :

• Entraînement à la plage : Allez à la plage et profitez du sable et des environs. Essayez l'entraînement fractionné, par exemple en effectuant des sprints sur le sable, des fentes ou des squats avec un sac de poids , ou un circuit training avec des exercices comme la planche, les pompes et les burpees.
• Circuits en extérieur : Profitez des parcs et des espaces publics de votre quartier pour créer votre propre circuit training. Combinez des exercices comme les jumping jacks, les mountain climbers, les step-ups sur banc, les dips pour triceps et la corde à sauter pour un entraînement complet et efficace.
• Entraînements Airtrack : En été , profitez de l'air frais tout en travaillant vos objectifs sportifs. Que vous souhaitiez sauter, muscler votre ceinture abdominale, essayer des figures acrobatiques ou améliorer votre équilibre et votre stabilité, l'Airtrack offre un entraînement polyvalent et stimulant.
• Cours collectifs en plein air : Participez à des cours collectifs en plein air comme des bootcamps, des cours de danse ou des cours de yoga sur tapis dans un parc. Ces cours sont souvent proposés en été et offrent une façon ludique et conviviale de rester en forme.
• Entraînement à la natation : Nagez dans un lac, une piscine ou l'océan. La natation est un excellent moyen de développer votre capacité cardiovasculaire tout en renforçant vos muscles. Essayez différentes techniques de nage comme le crawl, le dos crawlé et le papillon pour travailler tout votre corps.