Pourquoi faire de l’exercice avec une Balance Board ?

Vous avez peut-être entendu parler de la planche d'équilibre . Cet outil d'entraînement vous permet de réaliser divers exercices pour améliorer votre équilibre. Il existe différentes formes et tailles de planches d'équilibre. Comme mentionné précédemment, une planche d'équilibre a plusieurs usages. Par exemple, en physiothérapie, elle est utilisée pour améliorer la posture et détendre les muscles. Cependant, les athlètes, comme les surfeurs et les pratiquants de SUP, utilisent ces planches pour travailler leur équilibre. C'est pratique car cela permet de travailler son équilibre sans tomber constamment dans l'eau et devoir remonter sur sa planche.

Il existe différentes formes , comme la planche d'équilibre ronde. C'est l'une des planches d'équilibre les plus faciles à utiliser, utilisée non seulement pour l'équilibre, mais aussi pour les exercices de yoga, par exemple. Si vous débutez avec une planche d'équilibre, une planche d'équilibre ronde est une option à envisager. Elle convient également aux personnes souhaitant reprendre le sport après une période d'inactivité.

Outre la planche ronde, il existe également une planche d'équilibre Indo. Cette planche est adaptée au SUP (Stand Up Paddle Board). Elle se déplace librement grâce au rouleau situé en dessous. Cela rend l'entraînement plus intense, mais augmente également le risque de chute. C'est pourquoi cette planche est recommandée aux athlètes plus expérimentés.

Le but principal d'une planche d'équilibre est de travailler votre équilibre. Cela peut prévenir les chutes. Voici quelques conseils utiles pour vous entraîner avec une planche d'équilibre.

1. Connaissez vos limites. Lorsque vous commencez à vous entraîner avec une planche d'équilibre, n'utilisez pas immédiatement la planche la plus difficile. Cela ne ferait qu'augmenter le risque de chute.
2. Placez toujours votre planche d'équilibre sur une surface souple. En cas de chute, vous pouvez amortir votre chute.
3. Cela peut paraître évident, mais assurez-vous que votre environnement est dégagé. Cela signifie qu'il ne doit y avoir aucun objet à proximité. Vous ne voulez surtout pas vous cogner contre quelque chose !
4. Si nécessaire, portez des vêtements de protection afin qu'en cas de chute, vous atterrissiez le plus en sécurité possible.

Les avantages d'une planche d'équilibre

Une planche d'équilibre présente de nombreux avantages. Comme mentionné précédemment, elle améliore votre équilibre, mais vous pouvez l'utiliser pour diverses raisons. Vous pouvez l'utiliser pour améliorer votre posture. Vous pouvez également l'utiliser pour vous entraîner à faire du SUP ou du surf. En plus d'améliorer votre posture, vous renforcez votre ceinture abdominale. En travaillant vos abdominaux, vous gagnez en équilibre et en force. N'oubliez pas qu'une planche d'équilibre peut vous aider à détendre vos muscles. Si vous êtes un peu raide, l'entraînement avec une planche d'équilibre est un bon moyen de l'améliorer.

C'est non seulement bon pour la santé, mais aussi très amusant. Vous êtes curieux de découvrir les planches d'équilibre et souhaitez commencer à vous entraîner avec ? Découvrez nos offres actuelles dès maintenant !