4 conseils pour un corps d'été

L'été approche, il est donc temps de travailler votre silhouette estivale. Nous vous proposons quatre conseils pour être au mieux préparé(e) pour l'été. Lisez la suite pour découvrir comment obtenir une silhouette tonique à temps !

Alimentation électrique

Vous l'avez sans doute déjà entendu : l'alimentation joue un rôle crucial à 80 % dans la réussite de votre silhouette estivale. Alors, établissez un plan précis de ce que vous allez manger dans les semaines et les mois à venir. C'est le seul moyen d'obtenir des résultats durables. Préparez également des aliments que vous pouvez manger quotidiennement, comme des en-cas sains et riches en protéines et des fruits frais. Ainsi, vous ne serez pas tenté(e) par la faim.

Entraînement de force composé

La musculation consiste en des exercices utilisant des poids ou votre propre poids pour développer les fibres et les muscles. Pensez aux pompes, aux flexions des biceps et aux tractions. Les exercices composés comme les squats et le soulevé de terre, qui sollicitent simultanément plusieurs grands groupes musculaires, sont un moyen efficace de varier vos routines de musculation et d'obtenir votre silhouette estivale. Vous pouvez utiliserdes kettlebells , des haltères et un banc de musculation universel avec barre . Ces exercices composés seront incroyablement bénéfiques pour votre silhouette estivale. Vous brûlez plus de calories car vous sollicitez plusieurs groupes musculaires simultanément. Cela signifie que votre pourcentage de masse grasse diminuera plus rapidement avec une alimentation saine. D'autre part, ces exercices vous aident également à développer votre masse musculaire si vous souhaitez prendre de la masse proprement. La musculation brûle des calories pendant et après l'entraînement, contrairement au cardio, qui ne brûle des calories que pendant l'entraînement. Privilégiez donc la musculation.

Boire de l'eau

Outre l'alimentation et l'exercice physique, boire de l'eau est essentiel pour obtenir une silhouette estivale. L'eau est un excellent moyen de maintenir son niveau d'énergie et de renforcer son système immunitaire. Même si vous n'avez pas soif, buvez régulièrement. Les huit verres d'eau recommandés par jour aident vos muscles à récupérer et à prévenir les effets de la déshydratation.

Cohérence

Il est facile de s'y tenir les premières semaines. Mais les plus grands progrès viennent de la régularité. Considérez cette période comme un sprint final et soyez particulièrement discipliné, d'autant plus que l'été approche à grands pas. Il est donc important de mesurer vos résultats pour savoir où vous vous dirigez. Tenez un journal alimentaire pour suivre précisément ce que vous mangez. Parler de vos progrès autour de vous vous aidera également à rester motivé et à tenir vos résolutions.

En bref : grâce à ces 4 conseils, votre silhouette estivale prendra forme. Planifiez votre programme nutritionnel, commencez à faire des exercices composés efficaces, buvez beaucoup d’eau et soyez régulier. Dites bonjour à votre silhouette estivale ! Achetez un rack à squats dès maintenant !