Welke halterbank past bij jouw trainingsdoelen?

Je borst sterker, schouders ronder of juist all-in gaan voor powerlifting? De juiste halterbank maakt het verschil tussen “meh” en “yes!”. In dit stuk help ik je in één keer kiezen: welk type bank past bij jouw doelen, hoe check je kwaliteit, en welke Gorilla Sports-modellen zijn slim voor je homegym.

Even scherp: waar ga je je halterbank voor gebruiken?

De term “halterbank” is breed. Van een simpele vlakke bank voor dumbbell presses tot multifunctionele banken met leg curl, lat pulley en diphandgrepen. Kiezen begint bij je trainingsstijl.

Doel 1: Kracht & spiermassa (borst, schouders, triceps)

Wil je vooral bankdrukken, incline presses en dumbbell work? Dan heb je óf een vlakke, superstabiele bank nodig, óf een verstelbare bank die incline/decline aankan. Hoe zwaarder je traint, hoe belangrijker de totale belastbaarheid en stabiliteit.

Doel 2: Functionele full-body thuis

Train je thuis en wil je met één station meerdere spiergroepen aanpakken (borst, rug, benen, core)? Dan is een universele of multifunctionele halterbank logischer. Denk aan extra’s als lat pulley, preacher curl en leg curl.

Doel 3: Beginners die compleet willen starten

Start je net en wil je in één klik alles in huis? Dan is een set met bank + stangen + schijven ideaal. Je hoeft niets te puzzelen en je begint direct veilig en gestructureerd.

De belangrijkste keuzes in het kort

Voor je gaat shoppen, check deze punten. Als je ze afvinkt, voorkom je miskopen.

  • Belastbaarheid: kijk naar totale kg-rating (jij + halter + schijven). Zwaarder trainen = hogere marge nodig.
  • Verstelbaarheid: vlak, incline, eventueel decline. Meer hoeken = meer oefenvariatie.
  • Stabiliteit & footprint: breed frame, antislip, rubberen voetjes; past de bank in je ruimte (uitgeklapt/ingeklapt)?
  • Accessoires: lat pulley, leg curl, preacher pad, diphandgrepen — nice-to-haves als je full-body traint.
  • Opslag & onderhoud: inklapbaar, makkelijk schoon te maken, vervangbare pads.

Welke types halterbanken zijn er?

Vlakke bank (flat bench)

Minimalistisch, oersterk, ideaal voor zware presses, rows en hip thrusts. Geen verstelopties, wél maximale stabiliteit. Kies dit als je primair op kracht traint en de hoek minder uitmaakt.

Beste keuze voor heavy lifters:
Vlakke Fitnessbank Met Gorilla Sports Logo – extreem stabiel en totaal belastbaar tot 400 kg, zodat je zonder zorgen zwaar kunt bankdrukken.

Verstelbare bank (incline/decline)

Meer hoeken = meer prikkelvariatie. Handig als je met dumbbells traint en je bovenborst/voorste schouders wilt targeten. Let op de vergrendeling van de rugleuning, de breedte van het frame en het draagvermogen.

Budget slim:
Verstelbare Halterbank Zwart – inklapbaar (ruimtebesparend), max. belasting 200 kg en met geïntegreerde diphandgrepen. Fijn voor compacte homegyms met veel variatie.

Universele/multifunctionele bank

Eén basisstation met attachments voor nóg meer oefeningen. Ideaal als je niet alleen borst wil, maar ook rug en benen. Vaak vind je hier lat pulley, leg curl/extension en preacher curl.

Slimme all-rounder met kabeloptie:
Universele Halterbank wit Met Lat Pulley – haltersteunen tot 180 kg, verstelbaar, plus lat pulley om je rug mee te pakken.

Complete sets (bank + halter + schijven)

Begin je from scratch? Dan is een complete set handig: je hoeft niets los te zoeken en je belastingen matchen meteen.

Snel starten met alles erop en eraan:
Verstelbare Halterbank Met 100 kg Halterset Kunststof – bank + 100 kg set, belastbaar tot 200 kg. Perfect voor beginners tot licht gevorderden.

Wil je later de stap naar olympisch materiaal zetten en meteen flink vooruit kunnen? Kijk dan naar de Complete set Fitnessbank met 150 kg olympische halterset. Goed voor wie serieus wil groeien met 50/51 mm schijven.

Hoe kies je concreet? (De 2-minuten keuzekaart)

Stap 1: Bepaal je hoofddoel

  • Primair zwaar bankdrukken/dumbbells: kies een vlakke bank met hoge belastbaarheid.
  • Spiermassa met variatie (incline/decline): kies verstelbaar.
  • Full-body thuis met accessoires: kies universeel/multifunctioneel.
  • Direct compleet starten: kies een set.
  • Stap 2: Check je ruimte

Meet de plek waar de bank komt, inclusief uitklap- en stangruimte. Tricky: de binnenmaat van je rek/steunen moet matchen met je stang.

Stap 3: Match het model

Tip: wil je eerst breder oriënteren? Check alle Halterbanken voor Krachttraining.

Waar moet je op letten bij kwaliteit?

Belastbaarheid en frame

Een hoge maximale belasting zegt iets over framekwaliteit en veiligheid. Train je boven de 100 kg totaal (lichaamsgewicht + halter + schijven), kies dan marge. Een vlakke bank met 400 kg rating is future-proof als je sterker wordt.

Stabiliteit en bekleding

Brede voet, rubberen einddopjes en een stalen frame verminderen wiebelen. De pad moet stevig, maar niet keihard zijn; PU-leer is makkelijk schoon te houden.

Verstelmechanisme

Ga voor solide klik-/vergrendelpunten met weinig speling, zeker bij incline presses. Controleer de hoekinstellingen (bijv. 15° incline) en of de zitting meebeweegt voor goede heupfixatie. De Verstelbare Halterbank Zwart biedt zowel hoogte- als hellingsverstelling en is inklapbaar.

Extra’s die het verschil maken

  • Diphandgrepen (handig voor triceps/borst).
  • Lat pulley voor verticale trekkracht (rug, biceps). De Universele Halterbank wit Met Lat Pulley is hiervoor gemaakt.
  • Leg curl/extension voor je benen als je geen apart apparaat wilt.

Oefenvariatie: wat kun je allemaal op een halterbank?

Je kunt meer dan alleen bankdrukken. Denk aan incline dumbbell press, shoulder press, dumbbell rows, Bulgarian split squats (met achterste voet op de bank), skull crushers en hip thrusts. Gorilla Sports deelt zelf een aantal fijne ideeën voor de verstelbare bank, zoals bench press, flyes, shoulder press en zelfs split squats.

Profielen: kies je bank in één keer goed

1) De krachtfanaat (bench PR op de planning)

  • Je training: 3–5 sets zware barbell/dumbbell presses, progressive overload, strakke techniek.
  • Wat je nodig hebt: maximale stabiliteit, dikke pad, hoge totale belasting.
  • Pak dit model: Vlakke Fitnessbank Met Gorilla Sports Logo.
  • Accessoire-idee: verzwaring op termijn? Combineer met een stevige halterstang en schijfset.

2) De allround home-gymmer (borst, rug, benen, core)

  • Je training: push/pull/legs of Upper/Lower, kabel- en free-weightmix.
  • Wat je nodig hebt: verstelbaar + kabelopties.
  • Pak dit model: Universele Halterbank wit Met Lat Pulley (haltersteunen tot 180 kg, lat pulley tot 100 kg).
  • Accessoire-idee: lat bar varianten (brede greep, touw) voor rug en biceps.

3) De starter (consistente basis opbouwen)

  • Je training: 3 dagen per week, compound + isolatie, techniek leren.
  • Wat je nodig hebt: alles-in-één om direct te starten.
  • Pak dit model: Verstelbare Halterbank Met 100 kg Halterset Kunststof.
  • Upgrade-pad: breid later uit met extra schijven of een EZ-bar voor je triceps/biceps.

4) De compacte appartement-gym

  • Je training: dumbbells, bodyweight, af en toe barbell.
  • Wat je nodig hebt: inklapbare bank, licht en wendbaar, toch stabiel.
  • Pak dit model: Verstelbare Halterbank Zwart (inklapbaar, diphandgrepen).

Twee modellen uitgelicht

Beste keuze: Vlakke Fitnessbank Met Gorilla Sports Logo

Zoek je nuchtere topstabiliteit voor (zeer) zwaar werk? Deze vlakke bank pakt het probleem bij de wortel: een solide stalen frame en een 400 kg totaalbelasting. Je voelt meteen dat de bank niet “werkt” onder je — ideaal voor strakke unracks en zware lockouts.

Waarom deze pakt:

  • Stabiel frame dat niet wiebelt bij zware sets.
  • Hoog draagvermogen, dus future-proof als je sterker wordt.
  • Simpel, duurzaam ontwerp met focus op performance.

Budget slim: Verstelbare Halterbank Zwart

Train je gevarieerd én compact, dan is dit een slimme keus. Inklapbaar (weg te zetten na je sessie), verstelbare hoek en handige diphandgrepen voor extra triceps-prikkels. Met 200 kg max. belasting is hij ruim genoeg voor de meeste thuisworkouts.

Pluspunten die tellen:

  • Makkelijk op te bergen in kleine ruimtes.
  • Voldoende hoeken voor borst- en schoudervariatie.
  • Extra oefenopties door de diphandgrepen.

Veelgemaakte fouten (en hoe jij ze vermijdt)

  • Te laag draagvermogen kiezen. Reken je lichaamsgewicht + barbell + schijven mee, en pak altijd marge.
  • Geen oog voor bankhoogte en padbreedte. Te hoge bank = lastiger leg drive; te smal pad = wiebelen bij zware sets.
  • Accessoires overschatten of onderschatten. Koop alleen extra’s die je écht gaat gebruiken (lat pulley? preacher pad?).
  • Geen rekening houden met stangmaat. Train je met 50 mm schijven, kies dan ook bijpassende stangen/steunen. De olympische set lost dit in één keer op.
  • Vergeten om voor de toekomst te kiezen. Iets duurders dat meegroeit bespaart je binnen een jaar een tweede aankoop.

Handige uitbreidingen voor later

  • EZ-curlstang voor triceps/biceps zonder polsklacht.
  • Extra schijven om progressive overload te blijven voeden.
  • Lat-attachments & grepen voor meer rugvariatie.
  • Core-werk met een hyperextensie-bank als je onderrug/core extra aandacht nodig heeft; Gorilla Sports heeft zelfs een Halterbank met Hyperextensie met verstelbare hoeken en 250 kg max. belasting.
  • Klaar om te kiezen?

Wil je eerst rondkijken? Scroll door alle Halterbanken voor Krachttraining om jouw match te vinden. Ga je direct van start, dan zijn dit de veiligste picks per scenario:

Next step: kies je bank, voeg een passende stang + schijven of set toe, en plan je eerste drie workouts in. Vandaag nog. Geen excuus meer. 😉

Back to blog