Hyperextensie Bank (roman chair)

De Hyperextensie Bank in detail:

• Voetsteun voor een comfortabele workout
• In 5 standen verstelbare kussensteun met hoog comfort dankzij imitatieleren bekleding
• 2-voudig in hoogte verstelbare voetbevestiging
• Max. belastbaarheid: 120 kg
• Afmetingen (LxBxH) : 128 x 56 x 78-86 cm 
• Snel en eenvoudig op te zetten dankzij de meegeleverde montagehandleiding en montageaccessoires
• Verstelhoek van 45° voor een doeltreffende versterking van de buik- en rugspieren
• Max. lichaamslengte tot 185 cm
• Min. lichaamslengte: 150 cm
• Snelle bevestiging dankzij snelsluitingen
• Brede handgrepen als trainingshulp
• Stabiele voetsteun voor extra comfort en stevige ondersteuning
• Antislipvoetjes zorgen voor een stevige grip

Met deze Roman Chair (helling 45 graden), kun je je rugspieren en in het bijzonder de onderrugspieren trainen door middel van hyperextensies. Met deze oefening, die door veel mensen vaak wordt genegeerd (de onderrugspieren zijn immers geen 'strandspieren'!), train je met name de erector spinae spiergroep, welke je in staat stelt om je rug te rechten. Ook de overige corespieren werken mee tijdens deze oefening: je traint er dus ook je buikspieren mee en de spieren in het midden van de rug.

Hyperextensies zijn een perfecte oefening om bijvoorbeeld aan het begin van je workout te doen, je warmt er zo op een veilige manier je core mee op. Als je eenmaal in staat bent om 15 herhalingen te doen, kun je de oefening uitdagender maken door een gewicht vast te houden tijdens de uitvoering.

Mensen die fanatiek aan krachttraining doen en bekend zijn met The Big Three binnen de krachtsport (bankdrukken, squats en deadlifts), weten als geen ander dat het gevaar van blessures in met name de onderrug op de loer ligt bij elk van deze drie oefeningen. Daarom is het verstandig om deze spiergroep en de rest van de corespieren (de basis van waaruit je kracht komt) goed te trainen. Een toename van kracht in je corespieren stelt je in staat om bij elke andere oefening beter te presteren.

Nog afgezien van de sportieve voordelen is het versterken van de onderrug uitstekend voor je houding en een investering in je gezondheid op de lange termijn!