Alles om de griep te voorkomen

19 apr 2022

1. Sporten

Natuurlijk staat sporten op nummer één. En dan is de sportschool zeker een optie, maar als je echt op veilig wil spelen, dan kan je het best even thuis of als het goed weer is even buiten sporten. Ook in de sportschool lopen namelijk leden rond die wellicht het griepvirus al te pakken hebben.

Weet je niet waar je moet beginnen zonder gym? Dan hebben wij de perfecte startersitems voor je. Denk bijvoorbeeld aan een setje dumbbells, hier kan je al duizenden oefeningen mee doen. Overhead presses, rows, deadlifts, bicep cruls… En als je het echt goed aan wil pakken kan je dan beter kiezen voor verstelbare dumbbells. Niet iedereen heeft namelijk genoeg ruimte en geld voor een grote verzameling aan diverse gewichten in dumbells. Verstelbare dumbbells zijn daarom dé oplossing!

2. Water tappen

Het kan niet vaak genoeg gezegd worden: drink genoeg water! Je lichaam voert afvalstoffen beter af als je voldoende water drinkt. Hierdoor – je raadt het al – wordt je minder snel ziek. Denk aan een minimum van 2 liter per dag. Het klinkt misschien als een hele opgave, maar als je er eenmaal mee aan de haal gaat is het eigenlijk helemaal niet zo veel meer.

3. Immuunsysteem op scherp

Je immuunsysteem is een belangrijke factor om de griep te voorkomen. Om je immuunsysteem op pijl te houden is het van belang om genoeg vitamines binnen te krijgen. Vitamine zit in gezonde voeding, maar dat wist je natuurlijk al. Maar ook daadwerkelijk voldoende fruit, groenten en gezonde vetten eten is echter een tweede. Daarom slikken ook veel mensen nu vitaminesupplementen, die niet per se nodig zijn. Probeer eerst eens genoeg uit je voeding te halen in plaats van meteen voor de ‘makkelijke’ weg te gaan. Is én gezonder én beter voor je portemonnee.

4. Een beetje zon maakt nog geen zomer

We zijn snel geneigd om te weinig kleding te dragen. Er hoeft maar een zonnestraaltje te schijnen en we zitten massaal op het terras. Hoewel het nog best koud is, zitten we toch in ons T-shirtje aan een biertje te lurken. Dit is waar menig man in de mist gaat: Veel mensen worden namelijk ziek omdat zij zich te koud kleden. Griepvirussen vermenigvuldigen zich sneller als je het koud hebt. Zorg er dus altijd voor dat je een trui of een sjaal bij je hebt voor je het terras op duikt.

5. Stress je niet

Hoewel dit soms onvermijdelijk is, is dit toch wel een hele noodzakelijke. Door stress verlies je veel energie en daardoor wordt je immuunsysteem kwetsbaar. Gooi dus een keer die voeten omhoog of breng eens een bezoekje aan de sauna – het doet wonderen!

Meteen aan de slag!