• Prijs

  • Materiaal kast

  • Materiaal band

  • Materiaal glas

  • Uurwerk

  • Diameter kast

  • Geslacht

  • Diversen

 
  • SHOP THE LOOK!

 
  • Diameter

  • Horloges

  • Wonen

  • Woonkamer

  • Eetkamer

  • Merk

 
  • Verlichting

  • Slaapkamer

  • Decoratie

  • Huishouden

  • Badkamer

  • Keuken

  • Tuin

  • Functies

Kettlebells

De Kettlebell is al meer dan 100 jaar dé fitness tool voor het Russische leger en verovert nu in sneltreinvaart het ‘Westen’. Kettlebell oefeningen zijn is het beste te omschrijven als een mix van kracht-, flexibiliteit- en cardiotraining, waarbij het gehele lichaam met behulp van diverse oefeningen wordt getraind. Anders dan bij krachttraining met halters of dumbells, wordt bij Kettlebell training niet slechts één bepaalde spiergroep geïsoleerd. Bij de bekendste krachtoefeningen met de Kettlebell, zoals de "Swing", de "Clean", de "Press" en de "Snatch" train je je gehele lichaam. De spiergroepen in het centrum van je lichaam - de "core-spieren" van je buik en rug - komen bij elke krachtoefening in actie.

Bij het gebruik van Kettlebells zijn er drie belangrijke aspecten waar je op moet letten. Allereerst is het belangrijk om de Kettlebell te kiezen met het juiste gewicht. De meest gangbare gewichten zijn 12kg, 10kg en 8kg kettlebells.

Met een te lichte Kettlebell haal je niet het maximale uit je lichaam waardoor je oefeningen minder effectief zijn. Bij een te zware Kettlebell kun je je lichaam overbelasten en blessures veroorzaken. Daarnaast moet je een trainingsschema hebben passend bij jouw trainingsniveau. Indien je te hard van stapel loopt en te snel wilt gaan of met teveel gewicht start, kun je blessures oplopen. Ten slotte moet je de oefeningen goed uitvoeren, bij verkeerd uitgevoerde oefeningen kun je ook blessures oplopen of een oefening is niet effectief.

 
 
 
Sorteren op