Beschrijving
Met deze Halterset 70 kg train je je volledige bovenlichaam (borst, armen, rug en schouders). De kunststof halterschijven zijn voorzien van handige grijpopeningen en hebben een opening van 31 mm. De set bevat een EZ Curlstang, 2 korte halterstangen en halterschijven.
"Wat is dat nou weer?", is de eerste reactie die een EZ curl stang oproept bij leken. Deze stang, met zijn typerende kronkelvorm, is de grootste vriend van bodybuilders. Door zijn unieke vorm, biedt de stang tal van mogelijkheden om thuis diverse spiergroepen gericht en effectief te trainen.
Eén van de meest populaire oefeningen die met de EZ curl stang kan worden uitgevoerd is de upright row, hiermee train je de trapezius, deltoids, en in mindere mate de biceps. Deze oefening is perfect om het hele bovenlichaam aan te pakken en leidt, mits goed uitgevoerd, tot die typische spierontwikkeling waaraan je een bodybuilder kunt herkennen. Met de EZ curl stang kun je de upright row veiliger uitvoeren dan met een rechte stang, door de unieke schuine positie waarin de handen worden geplaatst.
Ook de triceps is perfect te trainen met de EZ curl stang, bijvoorbeeld met triceps extensions, ook wel 'skull crushers' genaamd vanwege het feit dat de stang vervaarlijk dichtbij het hoofd in de buurt komt tijdens de oefening. Het is uiteraard niet verstandig om deze oefening met te zware gewichten uit te voeren.
De 'strandspiergroep' bij uitstek, de biceps, is met de EZ curl stang zeer goed te isoleren. Doordat de beide armen tegelijkertijd getraind worden, is het mogelijk om net wat meer gewicht te pakken dan wanneer je met losse dumbells traint, zonder dat je meteen gaat forceren en als een amateur staat te slingeren.
Ook voor functionele kracht is de EZ curl stang de perfecte tool. Boksers gebruiken de stang voor het trainen van de onderarmen en polsgewrichten, middels reverse biceps curls: biceps curls, uitgevoerd met de handpalmen naar beneden gericht.
Dumbells (korte halterstangen)
Met meegeleverde korte halterstangen zijn talloze oefeningen mogelijk, die je in staat stellen om vrijwel iedere spiergroep te trainen. Om een paar voorbeelden te noemen: biceps curls en triceps extensions voor je armen, dumbell presses, upright rows en lateral side raises voor je schouders of dumbell squats voor je benen.
Losse gewichten vs machines
De belangrijkste reden waarom veel professionele sporters kiezen voor het trainen met losse gewichten, zoals dumbells, is de eindeloze variatie en het feit dat het lichaam niet 'geholpen' wordt door een machine, die de bewegingsvrijheid beperkt. Bij het trainen op machines blijven de spieraanhechtingen bovendien achter in de ontwikkeling.
