Groot assortimentVeilige betaling en verzendingVerzending naar NL & BEKlanten geven ons een 8.6
 
10% KORTING OP HET HELE ASSORTIMENT MET KORTINGSCODE 'GSKORTING10'!

Fascia-massage: 8 oefeningen voor effectieve spierontspanning

04 aug 2020

Fascia-massage: 8 oefeningen voor effectieve spierontspanning

Veel atleten zweren bij de gunstige effecten van oefeningen met de fascia roller. Een fasciamassage heeft verschillende voordelen: de spieren worden ontspannen, de gelijmde fascia (het bindweefsel rond je spieren) wordt losgemaakt en de huid wordt strakker. Dit wordt ook veel gebruikt bij Pilates.

Dit zijn slechts enkele van de vele positieve effecten van een massage met een fasciarol. Vraag je je af hoe je zelf een fasciamassage kunt doen? Wij geven de ultieme instructies voor fasciamassage, zodat je op elk moment oefeningen kunt doen met de fasciarol - wanneer en waar dan ook. 

Oefeningen met de fascia-rol

Met deze basisinstructies voor fasciamassage ben je goed voorbereid om de gebonden fascia (bindweefsel) te bestrijden. Pak je fasciarol om je spieren op te warmen voordat je gaat sporten of om te regenereren na een intensieve sportsessie.

Oefening 1. Bovenrugspieren

Bovenrugspieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 2. Bilspieren

Bilspieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 3. Binnenste dijspieren

Binnenste dijspieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 4. Buitenste dijspieren

Buitenste dijspieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 5. Laterale dijspieren

Laterale dijspieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 6. Achterste dijspieren

Achterste dijspieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 7. Schenen

Schenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 8. Achterste dijspieren

Achterste dijspieren2

Meteen aan de slag!

 
 
iDeal, AfterPay, Paypal, Visa, Mastercard, Maestro, Bancontact MisterCash, Adyen, Post.nl