Fascia-massage: 8 oefeningen voor effectieve spierontspanning

4 augustus 2020

Fascia-massage: 8 oefeningen voor effectieve spierontspanning

Veel atleten zweren bij de gunstige effecten van oefeningen met de fascia roller. Een fasciamassage heeft verschillende voordelen: de spieren worden ontspannen, de gelijmde fascia (het bindweefsel rond je spieren) wordt losgemaakt en de huid wordt strakker. Dit wordt ook veel gebruikt bij Pilates.

Dit zijn slechts enkele van de vele positieve effecten van een massage met een fasciarol. Vraag je je af hoe je zelf een fasciamassage kunt doen? Wij geven de ultieme instructies voor fasciamassage, zodat je op elk moment oefeningen kunt doen met de fasciarol - wanneer en waar dan ook.

Oefeningen met de fascia-rol

Met deze basisinstructies voor fasciamassage ben je goed voorbereid om de gebonden fascia (bindweefsel) te bestrijden. Pak je fasciarol om je spieren op te warmen voordat je gaat sporten of om te regenereren na een intensieve sportsessie.

Oefening 1. Bovenrugspieren