Workouts

Thuis trainen wordt steeds populairder, zo showen steeds meer fitness fanaten hun mooie thuisgyms op social media. Van omgebouwde slaapkamers en garages tot zelfs delen van woonkamers. Je kan dit misschien wat ver vinden gaan maar thuis trainen kent absoluut voordelen ten opzichte van trainen in gyms, dus waarom zou je het niet doen?  lees verder »

Ben je wel eens gefrustreerd over het gebrek aan resultaat van je workouts? Zo ja, dan ben je in goed gezelschap. Zelfs de meest doorgewinterde sporters ervaren wel eens tijden dat ze op een plateau zitten en weinig resultaat behalen. In principe zou je elke training moeten verbeteren. Als je dag na dag geen progressie maakt, dan kun je gerust zeggen dat je je fitness-plateau hebt bereikt. Je lichaam is snel gewend aan een bepaalde... lees verder »

Een populaire term die ik de laatste tijd vaak hoor is trainen tot falen. “Je moet trainen tot falen, totdat je spieren niet meer kunnen en ze echt helemaal leeg zijn!” hoor ik krachtsporters zeggen. Dat is inderdaad een zeer effectieve manier van trainen wanneer je een spotbuddy hebt, iemand die achter je staat als je bijvoorbeeld aan het bankdrukken bent. Want in dat geval kun je terugvallen op je sportmaatje en écht... lees verder »

Fitness en krachtsport zijn zeer laagdrempelig. Zo kun je voor zo’n 15 euro per maand bij een prijsdiscounter los gaan en heb je voor 300 euro een vrij complete thuisgym van Gorilla Sports. Ook is het makkelijk georganiseerd, je bent van niets of niemand afhankelijk. Het nadeel is echter wel dat wanneer je bij een prijsdiscounter of in je eigen thuisgym aan de slag gaat, dat je dan vaak geen begeleiding hebt. Hierdoor kan het zijn... lees verder »

“Ik snap er helemaal niets van. Ik train echt hard, ik doe zo mijn best, maar ik zie niet zo veel resultaat.”   Ik hoor dit maar al te vaak. Best vervelend wanneer je tijd, moeite en geld investeert in het bereiken van een bepaald fysiek en er niet voldoende voor terugziet. Ik zou hier persoonlijk ook een enorme motivatiedip van krijgen. Ik kan me goed voorstellen dat je op zo’n moment de handdoek in de... lees verder »

Als personal trainer die veelal aan huis training geeft, krijg ik vaak de volgende vraag:  “Kun je in een betaalbare thuisgym wel degelijk trainen en je doelstellingen behalen?”.   Dat kan zeker! Voor mij is dat de reden waarom ik het ideaal vind om mensen thuis te trainen. Geen onnodige apparaten, geen afleiding, maar puur aan de slag met de gewichten.   lees verder »

Wanneer je een man vraagt wat hij mooi gespierd vindt, dan benoemt hij al snel zijn bovenlichaam. Waarom? Simpelweg omdat je dat zo mooi ‘groot’ kunt trainen. Tenminste, het lijkt zo makkelijk als we naar Hollywoodsterren kijken. Maar is dat wel zo? Uit ervaring blijkt dat mannen qua groei op sommige lichaamsdelen stagneren. En dat is zonde van de moeite en verloren motivatie. Een veel voorkomende spiergroep die niet altijd tot... lees verder »

In mijn vorige blog heb ik één reden verkend waarom niet iedereen zijn of haar beoogde spiergroei haalt. In deze blog zal ik nog een reden noemen én een oplossing geven. Loop jij voor je gevoel achter op je doelstellingen? Misschien helpt deze blog jou verder! lees verder »

Veel boksers hebben een fysiek waar de meeste krachtsporters alleen maar van kunnen dromen. Een vraag die we dan ook vaak voorbij zien komen is ‘hoe ziet de krachttraining van boksers eruit: trainen ze met gewichten, of zonder’? Aan de hand van (voor)beelden van de training van enkele zwaargewicht-legendes uit de bokswereld laten we zien dat het antwoord sterk verschilt per individu.       lees verder »

Vaak wordt door sporters gedacht dat je meer vet verbrandt wanneer je in de ochtend gaat sporten zonder ontbijt. Val je sneller af door te trainen op een lege maag? Deze theorie is recent onderzocht.  Deze blog is mede mogelijk gemaakt door Fitness-Tips.nl. lees verder »