Blog - Workout Monday

  Deze Workout Monday gaat over een simpele, maar effectieve training die weinig tijd in beslag neemt. De training is bedoelt voor het opbouwen van een sterke core. Een sterke core is een belangrijke basis voor betere sportprestaties, een betere houding en het voorkomt pijn in de onderrug. In het filmpje wordt enkel gebruik gemaakt van een fitnessbal .   Hieronder zullen de zes oefeningen uit het... lees verder »

  Deze Workout Monday video gaat over een simpele, maar effectieve training die buiten uit te voeren is. In het bovenstaande filmpje wordt er getraind in een speeltuintje en wordt er slechts gebruik gemaakt van een weerstandsband en het speeltuintje zelf.    Hieronder zullen de acht oefeningen uit het filmpje worden uitgelegd voorzien van enkele tips.    1.... lees verder »

  In deze Workout Monday video wordt er getraind met een weight bag . Er worden verschillende oefeningen behandeld waarmee een groot deel van het lichaam getraind kan worden.    Hieronder staan de zes oefeningen uit het filmpje op een rij met uitleg en tips erbij.    1. Wood chopper  (rug en schouders)  Je staat rechtop met de weight bag in beide handen.... lees verder »

  Deze Workout Monday video gaat over een simpele, maar effectieve training waarmee je je hele lichaam kunt trainen. De training is gemakkelijker thuis uit te voeren en je hebt er alleen een halterbankje en wat gewichten voor nodig.    Hieronder worden de negen oefeningen uit het filmpje uitgelegd voorzien van enkele tips.   1. Squat (benen en billen) Je staat rechtop... lees verder »

  Deze Workout Monday video gaat over een effectieve training met een kettlebell. Het enige wat hiervoor nodig is, is dan ook een kettlebell . Met deze oefeningen kun je in korte tijd een groot deel van je lichaam aanpakken én de nodige calorieën verbranden.    Hieronder worden de vijf oefeningen uit het filmpje uitgelegd voorzien van enkele tips.   ... lees verder »

  Deze Workout Monday gaat over een simpele, maar effectieve training voor het hele lichaam. Deze training is vrijwel overal uit te voeren en je hebt er slechts een paar weerstandsbanden voor nodig.    Hieronder zullen de tien oefeningen uit het filmpje worden uitgelegd voorzien van enkele tips.    1. Shoulder press (schouders)  Je staat rechtop met de ene kant... lees verder »

  Deze Workout Monday video gaat over een simpele, maar effectieve training voor de borstspier die je gewoon thuis kunt uitvoeren. In de video wordt er enkel gebruik gemaakt van een fitness step van Gorilla Sports.    Hieronder zullen de acht oefeningen uit het filmpje worden uitgelegd voorzien van enkele tips.   1. Push up (borst) Zet je handen breed op de... lees verder »