Blog

Training, voeding en herstel – deze drie factoren moeten in balans zijn voor elke sporter die maximale trainingsresultaten willen behalen. Voor veel sporters is het dieet de grootste uitdaging, omdat dit veel kennis, discipline en doorzettingsvermogen eist. Ook een groot organisatietalent is bij het mealpreppen een pré. Bereid gezonde maaltijden in bulk welke je voor of na je training gewoon uit de koelkast kunt halen. Deze blog geeft je... lees verder »

Wil je graag beginnen met fitness en krachttraining maar heb je geen zin in de sportschool? Bouw je eigen homegym! Heb je niet zo veel ruimte? Geen probleem! Wij helpen je graag om het optimale uit een kleine ruimte te halen. Zo kan iedereen beginnen met thuisfitness. Twee v vierkante meter is al voldoende en dit hoeft niet eens een aparte ruimte te zijn! lees verder »

Nog een paar maandjes en dan is het weer zomer. Natuurlijk wil je graag dat je lichaam helemaal zomerklaar is. Het liefste zie je dat laatste beetje vet direct verdwijnen en ontwikkel je snel een strakke buik of een sixpack. Alleen hoe lukt je dat? Hoe kun je summerproof worden? Wij geven je wat tips. lees verder »

De eerste warme dagen van het jaar hebben we inmiddels alweer gehad en dit betekent dat de zomer eraan komt. Het wordt dus tijd om je lichaam klaar te stomen om voor de dagen op het strand. Mocht jij inmiddels droog willen trainen omdat jij voldoende massa hebt aangemaakt en jij je spieren extra goed wilt laten zien? Dan is het goed dat je bij dit artikel bent uitgekomen. Dit artikel gaat jou namelijk helpen bij het droogtrainen. lees verder »

Wil je weer gaan trainen, maar heb je geen zin in om dat te doen bij een drukke sportschool? Dan hoeft dat ook niet. Met de juiste apparatuur is het ook mogelijk om thuis te trainen. Met dit trainingsschema voer jij een uur lang een intensieve en effectieve work-out uit. lees verder »

Wil jij een mooie ronde booty? Laat je billen dan groeien met een billen work-out. Wij hebben de beste 6 bilspieroefeningen voor jou op een rijtje gezet. Ga ermee aan de slag en creëer binnen no-time die ronde getrainde billen. lees verder »

Wil je jouw vetverbranding optimaal stimuleren? En houd je van intervaltrainingen? Dan is HIIT echt iets voor jou. Hiermee stimuleer jij effectief je vetverbranding en verbeter je op een efficiënte manier je sportprestaties. Wat is HIIT nu eigenlijk? Wat doet het met je lichaam? En hoe ziet een HIIT programma eruit? lees verder »

Fanatieke sporters zijn vooral bekend met de proteïneshakes. Je kunt deze shakes vergelijken met druivensuiker voor een student of spinazie voor Popeye. Dankzij een proteïneshake haal je nóg meer uit je work-out. Het aanbod shakes en supplementen is de laatste jaren flink gegroeid. Welke shakes en supplementen zijn er allemaal? En welke shake of welk supplement heb je wanneer nodig? Wij hebben het een en ander voor je op een rijtje gezet. lees verder »

Wil jij beginnen met trainen, maar heb je geen zin om naar een drukke, overvolle sportschool te gaan? Dan kun je natuurlijk ook thuis gaan trainen. Met de juiste apparatuur kun je thuis ook goed en effectief trainen. lees verder »

Zo pak jij je fitnessritme weer op na de feestdagen Sinterklaas, de kerstdagen, oudejaarsavond en nieuwjaarsdag: december is een periode van veel gezellige feestdagen. Helaas zijn deze dagen wel funest voor je fitnessritme én je gewicht. De kans is groot dat je tijdens deze drukke feestmaand nauwelijks aan sporten bent toegekomen en wel ongezonder hebt gegeten. Tijd dus om het fitnessen weer op te pakken dus. Alleen hoe pak je dat aan? lees verder »