Wij gebruiken cookies om het winkelen bij Gorilla Sports gemakkelijk te maken. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.× sluit deze melding
 
  •  
  • Groot assortiment
  •  
  • Gegarandeerd lage prijzen
  •  
  • 2 jaar garantie
  •  
  • Kosteloos achteraf betalen
  •  
  • Veilige betaling en verzending

Spiermassa

Trainen voor spiermassa
In eerdere blogs zijn de basisbegrippen training, voeding en rust uitgelegd. Ook zijn de effecten , van deze begrippen, op de doelstelling ‘spiermassa creëren’ uitgelegd. In deze blog wordt uitgelegd hoe je jouw training hierop kunt inrichten. Hierbij letten we op het aantal herhalingen, het aantal setjes en het verdelen van de spiergroepen over een bepaald aantal trainingen. Pas deze kennis bewust en consequent toe en je... lees verder »
 
Het geheim van spiermassa kweken
Een koptekst die je waarschijnlijk vaker hebt zien staan op diverse sites, Instagram posts en Facebook pagina’s. De meest uiteenlopende tips om spiermassa te kweken doen op internet de ronde. Maar hoe krijg je nou echt spiermassa? lees verder »
 
De wet van de verminderde meeropbrengst
Je hebt besloten om te starten met fitness. Goed bezig, de eerste stap is gezet! Je hebt ergens een fitnessschema gevonden, laten maken of als je het nog beter voor elkaar hebt, heb je je laten adviseren door de plaatselijke personal trainer. Na een paar weken trainen zie je meteen resultaat. Je borst heeft al wat meer definitie, je buik is strakker en je biceps beginnen ook al aardig mee te doen. Alle reden om lekker door te blijven gaan... lees verder »
 
Trainen op 'voldoening'
Een populaire term die ik de laatste tijd vaak hoor is trainen tot falen. “Je moet trainen tot falen, totdat je spieren niet meer kunnen en ze echt helemaal leeg zijn!” hoor ik krachtsporters zeggen. Dat is inderdaad een zeer effectieve manier van trainen wanneer je een spotbuddy hebt, iemand die achter je staat als je bijvoorbeeld aan het bankdrukken bent. Want in dat geval kun je terugvallen op je sportmaatje en écht... lees verder »
 
Voorkom blessures met een goede set-up
Fitness en krachtsport zijn zeer laagdrempelig. Zo kun je voor zo’n 15 euro per maand bij een prijsdiscounter los gaan en heb je voor 300 euro een vrij complete thuisgym van Gorilla Sports. Ook is het makkelijk georganiseerd, je bent van niets of niemand afhankelijk. Het nadeel is echter wel dat wanneer je bij een prijsdiscounter of in je eigen thuisgym aan de slag gaat, dat je dan vaak geen begeleiding hebt. Hierdoor kan het zijn... lees verder »
 
Spiergroei

Spiergroei

06 okt 2015
Het is een doorn in het oog van veel krachtsporters. Je hangt uren in het ijzer maar je ziet niet genoeg resultaat. Je doel is om groter te worden maar dat lukt niet! Hoe kan dat? In dit artikel proberen we hier achter te komen.     lees verder »
 
De krachttraining van boksers
Veel boksers hebben een fysiek waar de meeste krachtsporters alleen maar van kunnen dromen. Een vraag die we dan ook vaak voorbij zien komen is ‘hoe ziet de krachttraining van boksers eruit: trainen ze met gewichten, of zonder’? Aan de hand van (voor)beelden van de training van enkele zwaargewicht-legendes uit de bokswereld laten we zien dat het antwoord sterk verschilt per individu.       lees verder »
 
Kettlebelltraining: spiermassa opbouwen, uithoudingsvermogen creëren en vet verliezen
door Dominique Surquin Meer spiermassa en minder vet plus een goede conditie: iedereen wil het, maar hoe krijg je het? En moet je voor elk van deze aparte doelen een andere aanpak aanhouden? lees verder »
 
Top-10 oefeningen om spiermassa te kweken (Deel 2)
Als je wilt trainen voor massa, dan ontkom je niet aan het trainen van je onderlichaam. Vaak worden deze oefeningen "per ongeluk" overgeslagen, enerzijds doordat velen geen zin hebben om "echte pijn" te ervaren, en anderzijds door een overfixatie op de spieren van het bovenlichaam. Als je echter maximale spieropbouw in je bovenlichaam wilt, moet je juist je onderlichaam ook trainen. Waarom dit zo is en welke... lees verder »
 
Top-10 oefeningen om spiermassa te kweken (Deel 1)
" Waarom hang jij aan de gewichten? " Stel deze vraag aan 100 mannen en grote kans dat de meesten antwoorden dat ze graag "groter willen worden", ofwel: ze willen graag meer spiermassa. Welke oefeningen zijn dan een "must have" in je trainingsschema? In deze blog bespreken we 10 oefeningen voor meer spiermassa. Vandaag Deel 1: het bovenlichaam.  lees verder »
 
 
Pagina:   12